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골다공증에 좋은 음식 모음 골다공증에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 사람은 해를 거듭함에 따라 여러 조직이 변화하는데요. 나이 들면 특히 뼈는 약해지면서 골다공증이 발생할 확률이 높아집니다. 골다공증은 예방이 가능하기 때문에 꾸준한 관리를 통해 뼈 건강을 유지할 수 있습니다. 최근에는 다이어트를 하고 있는 젊은 사람들이 증가함에 따라 뼈가 만들어지는 연령대에 영양 부족이나 칼슘 부족으로 인해, 더 빨리 골다공증을 부르게 됩니다. 골다공증의 예방은 젊을 때부터 식사에 신경을 쓰고, 적당한 운동을 하는 것이 기본입니다. 오늘은 골다공증에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 골다공증이란? 골다공증이란 뼛속을 채우고 있던 골 성분들이 빠져나가서, 뼈의 밀도와 강도가 낮아져 작은 충격에도 뼈가 쉽게 부러지기 쉬운 상태가 .. 2022. 1. 18.
체지방률 정상범위 및 줄이는 방법 체지방률 정상범위 및 줄이는 방법 새해에 반드시 5kg 감량을 하고 말리라! 하고 다짐하는 분들이 많으시지요. 건강을 위해서 혹은 미용을 위해서 새해에도 여지없이 다이어트 계획을 하시는 분들이 계시는데요. 저도 마찬가지랍니다. 작년에 정말 6kg이나 살이 찌는 바람에 맞는 옷도 없고 더욱 게을러지고 활동이 힘들어서 다이어트를 진행 중인데요. 체중감량을 하려면 체지방을 줄이고 근력량을 늘려야 요요현상도 없이 유지도 수월해집니다. 올해는 반드시 성공적인 다이어트를 위해 체지방률 정상범위에 들도록 노력해봐야겠습니다. 그렇다면 오늘은 체지방 줄이는 방법과 체지방률 정상범위는 무엇인지 알아보도록 할게요. 체지방이란? 몸에 쌓인 지방을 총칭하여 체지방이라고 부릅니다. 체지방은 혈액 중의 지방인 중성 지방이 바탕이 .. 2022. 1. 17.
울금 효능과 부작용 먹는법 울금 효능과 부작용, 먹는법 새해에는 더욱 건강관리에 신경을 쓰려고 노력하고 있는데요. 최근 울금이 건강에 좋다는 얘기를 들어서 울금가루를 구입해 밥을 지을때 넣어서 먹고 있어요. 밥색이 노란빛을 띠어서 처음에는 낯설긴 했지만 지금은 적응이 되어 오히려 흰밥이 낯설게 느껴지네요. 울금에 포함된 커큐민 성분은 항암, 항산화, 항염효과가 뛰어난것으로 알려져 있는데요. 오늘은 울금 효능과 부작용, 먹는법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 울금이란? '밭에서 나는 황금'이라 불리는 울금(Curcuma longa)은 쿠르쿠마속에 속하는 식물이며, 노란 빛의 속살이 특징입니다. 강황과 울금의 차이가 많이 헷갈리는데요. 강황과 울금은 둘 다 생강과로 모양도 생강과 닮았습니다. 강황과 울금은 강황이란 식물에서 얻.. 2022. 1. 14.
눈밑 주름 없애는 방법 및 원인 눈밑 주름 없애는 방법 및 그 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사람은 나이가 들수록 노화를 피할 수가 없습니다. 노화가 진행되면서 자연스럽게 피부 주름도 늘어나게 되는데요. 우리 피부 중 눈밑은 가장 약한 부분으로 주름이 잘생기는 부위입니다. 피부관리에 진심인 분들은 시술이나 수술을 받기도 하는데요. 비용이 만만치 않기 때문에 미리미리 피부 주름 관리에 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 오늘은 숨길 수 없는 눈밑 주름이 생기는 원인과 눈밑 주름 없애는 방법에 대해 정리해보도록 하겠습니다. 눈밑 주름 원인 ① 건조 눈가의 주름이 생기는 대표적인 원인은 노화에 따른 건조함입니다. 특히 '미세 주름'이라고 불리는 눈 밑의 잔주름은 피부의 건조가 원인이 되고 있는 경우가 많습니다. 노화에 의해 아무래도 피부 기능.. 2022. 1. 13.

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