전체 글152 아연 효능 하루 권장량 아연이 많은 음식 아연 효능 하루 권장량 아연이 많은 음식 코로나시대에 살고 있는 우리는 면역력 건강관리에 더욱 신경을 써야합니다. 아연은 우리에게 면역력에 좋은 영양소로 잘 알려져 있는데요. 남성에게도 좋지만 여성에게 특히 좋다고 합니다. 아연(Zn)은 필수 미량 영양소로 핵산과 단백질 대사와 관련 있는 무기질 성분입니다. 우리몸에 다양한 효능을 발휘하는 아연 효능 및 부작용, 그리고 아연이 많은 음식은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아연이란? 원소기호 Zn(Zinc)으로 표시되는 아연은 푸른 빛이 도는 회색의 금속입니다. 철, 알루미늄, 구리에 이어 네번째로 중요한 금속이면서, 철(Fe) 다음으로 두 번째로 많은 미량 원소로 300종류 이상의 효소가 원활하게 기능을 하기 위해서 꼭 필요하며 우리몸의 세포 성장과.. 2022. 6. 27. 통풍 초기증상 원인 파악부터 예방법까지 통풍 초기증상 원인 파악부터 예방법까지 치킨값이 너무 올라서 부담스럽긴 하지만 치맥을 포기할 수가 없습니다. 특히 여름에는 퇴근 후에 한잔하는 치맥은 상상만 해도 즐거운데요. 하지만 이조합을 좋아하시는 분들 주의하셔야 합니다. 바로 통풍이라는 질환이 따라다니기 때문입니다. '바람만 스쳐도 아프다'라고 할 정도로 극심한 통증을 유발하는 질환으로 잘 알려져 있습니다. 통풍은 초기에 잡지 못하면 이후 자주 재발하게 되고 말기에 이르면 뼈나 관절에 변화를 일으켜 극심한 통증을 유발하기 때문에 주의가 필요합니다. 그렇다면 통풍 초기 증상과 원인, 그리고 통풍 예방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 통풍이란? 평소에 기름진 음식이나 고기, 술을 즐겨 드시나요? 옛날 옛적에는 기름진 음식을 풍족하게 많이 먹는 왕과 .. 2022. 6. 23. 플랭크 자세 및 운동효과 플랭크 자세 및 운동효과 여름맞이 다이어트 운동을 하시는 분들이 굉장히 많습니다. 운동을 할 때 무엇보다 자세가 정확해야 운동효율을 높일 수 있는데요. 코어운동의 대표적인 운동법으로 플랭크는 바른 자세를 유지하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 지방을 태우고 탄탄한 몸을 만드는 데 효과가 좋은 운동 방법입니다. 저도 최근 매일 유산소 운동과 근력운동을 하고 있는데 마지막에는 항상 플랭크로 마무리를 하고 있습니다. 확실히 복근이 탄탄해지는 느낌이 확 들더라고요. 오늘은 별다른 장비 없이 맨손으로 할 수 있는 플랭크 자세와 운동효과에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 플랭크 운동효과 플랭크는 윗몸 일으키기, 크런치와 같은 운동에 비해 가성비가 높다는 것이 장점입니다. 부상의 위험이 적고 남녀노소 모두 언제 어디서.. 2022. 6. 20. 어깨통증 원인 대표질환 3가지 어깨통증 원인 대표질환 3가지 혹시 어깨 통증으로 인해 잠도 못 자고 고통스러운 경험을 하신 적이 있으신가요? 어깨 관절은 평소에는 그 역할에 대해 실감하지 못하다가 통증이 발생하면 팔을 움직이는데 불편함을 주어 삶의 질을 저하시키게 됩니다. 평소에 어깨가 아프면 나이 들어서 그렇겠거니 무심하게 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 어깨 통증이 보내는 질환의 신호를 무시하면 안 된다고 합니다. 그대로 방치하게 되면 만성으로 악화가 될 수 있기 때문에 반드시 원인 질환을 찾아 치료를 하는 것이 좋습니다. 오늘은 일상생활에 불편함을 주는 어깨 통증 원인의 대표질환 3가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 파킨슨병 초기증상 7가지 1. 어깨 석회성건염 어깨 통증 원인의 대표적인 질환으로 어깨 석회성 건염을 손꼽을 수 .. 2022. 6. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 38 다음
