어깨통증 원인 대표질환 3가지

어깨통증 원인 대표질환 3가지

 

혹시 어깨 통증으로 인해 잠도 못 자고 고통스러운 경험을 하신 적이 있으신가요? 어깨 관절은 평소에는 그 역할에 대해 실감하지 못하다가 통증이 발생하면 팔을 움직이는데 불편함을 주어 삶의 질을 저하시키게 됩니다. 평소에 어깨가 아프면 나이 들어서 그렇겠거니 무심하게 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 어깨 통증이 보내는 질환의 신호를 무시하면 안 된다고 합니다. 그대로 방치하게 되면 만성으로 악화가 될 수 있기 때문에 반드시 원인 질환을 찾아 치료를 하는 것이 좋습니다. 오늘은 일상생활에 불편함을 주는 어깨 통증 원인의 대표질환 3가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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1.  어깨 석회성건염

어깨 통증 원인의 대표적인 질환으로 어깨 석회성 건염을 손꼽을 수 있습니다. 석회성 건염은 혈액순환 장애 등으로 어깨 힘줄에 석회(칼슘)가 침착한 것으로 석회가 녹아 힘줄 세포에 스며들면서 통증을 유발하는 질환입니다. 

 

 

 

① 어깨 석회성건염 원인

 

어깨 석회성건염이 발생하는 원인으로는 어깨 힘줄의 퇴행성 변화인 경우가 대부분이라고 합니다. 어깨 힘줄인 회전근개는 운동량이 매우 많은 부위여서 신체의 어떤 부위보다도 빨리 노화가 발생하는데, 힘줄이 노화되면 힘줄 세포 내부에 칼슘이 쌓이게 됩니다. 이 과정이 반복되면서 힘줄 내부의 석회가 커져 돌을 만들어 극심한 어깨 통증을 일으키게 됩니다.

 

특히 잠을 자려고 누울 때 체중이 어깨로 쏠리면서 석회가 힘줄을 자극하기 쉬운 자세가 되면 어깨가 찌릿한 통증이 나타납니다. 증상이 의심된다면 병원을 찾아 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

어깨 석회성 건염은 방사선 검사(X-ray)로 간단히 진단할 수 있다고 합니다. 특별한 치료가 없어도 시간이 지나면 석회가 조금씩 체내에 흡수되면서 통증이 사라지지만, 통증이 심한 경우 약물치료와 물리치료 등을 시행해야 합니다. 만일 이 방법으로도 나아지지 않는다면, 체외 충격파나 관절 내시경을 통한 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

 

 

② 어깨 석회성건염 예방법

 

어깨 석회성건염 예방을 위해서는 평소에 어깨 스트레칭을 습관화하여 어깨 힘줄을 건강하게 유지하는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다. 적절한 근력 강화 운동을 병행하면 어깨 힘줄의 탄력을 유지할 수 있으므로 석회가 생기는 것을 막을 수 있다고 하네요.

2. 회전근개파열

어깨 통증 원인으로 회전근개파열 질환을 의심해볼 수 있습니다. 회전근개는 어깨에서 팔뼈를 감싸며 붙어있는 4개의 근육의 힘줄을 말합니다. 회전근개가 자극, 손상을 입어 파열이 생기면 어깨 통증이 발생하고 심하면 팔을 들어 올리는 힘을 줄 수가 없게 됩니다.

 

 

① 회전근개 파열 원인

 

회전근개 파열의 원인으로는 크게 외상성과 퇴행성으로 구분할 수 있습니다. 외상성 원인으로는 무거운 물건을 들거나 낙상 시 손을 짚어 어깨에 충격을 입는 경우, 과도한 운동 및 무리한 어깨 사용 등이 대표적이라고 할 수 있습니다.

 

퇴행성 원인은 노화가 진행되면서 인대가 약해지면서 파열하는 경우 등이 있습니다. 과거에는 50세 이상 연령층에서 퇴행성 원인에 의해 발병하는 경우가 많았지만, 운동을 즐겨하는 인구가 늘면서 최근에는 연령과 관계없이 운동과 관련된 파열 빈도가 증가하는 추세라고 합니다.

 

회전근개 파열의 통증 위치는 어깨 관절의 앞, 옆쪽에서 아래쪽까지 내려오는 게 일반적이라고 합니다. 팔을 들어 올린 채 10초 이상 유지하기 힘들다면 회전근개 파열을 의심해야 합니다. 누워있을 때 통증이 악화하고 밤에 더 심해진다고 하네요.

 

초기에 통증이 심하지 않아서 방치하는 분들이 많다고 합니다. 하지만 방치 시기가 길어질수록 파열 범위가 점차 넓어지고 심한 경우에는 인공관절을 삽입할 수도 있다고 합니다. 통증이 경미하더라도 파열 부위가 작은 초기에 비수술적 약물 또는 주사를 이용한 통증 치료, 스트레칭을 이용한 관절 운동, 어깨 주위 근력 강화 운동 등 적극적으로 치료하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

② 회전근개 파열 예방법

 

회전근개 파열 예방을 위해서는 평소에 어깨 관절과 조직에 무리한 운동은 줄이거나 피하는 것이 좋습니다. 무거운 물건을 드는 것을 피하고 덤벨이나 바벨 등을 이용한 근육강화운동 시에는 어깨높이 아래에서 하는것이 좋습니다. 반드시 운동 전 어깨 스트레칭을 하는것이 좋습니다.

 

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3. 근막동통 증후군

 

어깨 통증 원인으로 근막통통 증후군을 의심해볼 수 있습니다. 근막동통 증후군은 근육을 감싸고 있는 막을 ‘근막’ 이라고 하며 이 근막이 뭉쳐서 통증을 일으키는 질환입니다.근육은 우리 몸 전체에 분포하고 있으므로 근막동통증후군은 우리 몸 전체에 발생할 수 있습니다.

 

근막동통 증후군은 흔히 신경성 동통이라고도 불리며 스트레스, 불안감, 장기간 지속되는 긴장상태에 의해 근육이 긴장하여 수축하게 되고 이에 따라 근육 내 혈액순환을 감소시켜 근육 내 산소결핍과 노폐물 축적을 일으켜 통증유발물질이 생성됩니다. 목과 어깨 주변 근육을 만지면 깊은 곳에서 단단한 띠와 같은 느낌을 받고, 뒤통수부터 목, 어깨까지 뻐근함이 느껴지는 증상을 보입니다.

 

 

① 근막동통증후군 원인

 

보통 근육의 스트레스, 반복적인 잘못된 자세나 움직임 등이 원인이 되어 근육에 동통 유발점이라는 통증 지점이 생겨나게 되고 이러한 동통 유발점을 누르게 되면, 조금 떨어진 부위로 관련 통이 발생하게 됩니다. 동통 유발점이 주로 발생하는 부위는 목, 어깨, 허리, 엉덩이 등 근육이 많이 있으며, 지속적으로 근육이 수축되는 부위에 나타난다고 합니다.

 

증상이 심하지 않을 경우에는 휴식, 마사지, 진통제 등으로 증상이 나아지지만, 그렇지 않은 경우 물리치료와 약물치료, 주사치료 등이 필요하다고 합니다.

 

 

② 근막동통 증후군 예방법

 

근막동통 증후군 예방을 위해서는 동통을 유발하는 원인들을 찾아서 제거하고, 자주 긴장된 근육을 이완시키며, 스트레칭을 평소에 꾸준히 하는 것이 동통을 예방할 수 있는 최선의 방법입니다.

 

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4. 어깨 통증 예방 스트레칭 방법

 

어깨 통증이 발생하는 근본적인 원인은 올바르지 못한 자세 때문인 경우가 많습니다. 장시간 굽어진 어깨는 주변의 근육과 인대의 과긴장을 유발해 유연성을 잃게 됩니다. 이는 작은 외상에도 인대나 힘줄이 쉽게 파열되는 이유가 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 매일 3~4회 정도 어깨 스트레칭 운동으로 굽어진 어깨를 펴주는 것이 큰 도움이 된다고 합니다. 스트레칭 방법으로는 일상생활에서 손쉽게 할 수 있으니 아래 방법대로 따라 하시기 바랍니다.

 

① 깍지 끼고 팔 머리 위로 올리기

 

• 양발을 어깨너비로 벌리고 섭니다.
• 의자에 앉아서 해도 괜찮습니다.
• 양손을 깍지 끼고 손바닥이 밖으로 향하게 한 다음 팔을 쭉 폅니다.
• 깍지 낀 상태로 천천히 팔을 머리 위로 뻗습니다.
• 5초 유지했다가 팔을 천천히 앞으로 내립니다.
• 이동작을 10회 반복합니다.

 

② 등 뒤로 수건 올리기

 

• 수건을 등 뒤로 잡습니다.
• 아프지 않은 어깨의 팔로 수건 위쪽을 잡고 아픈 팔은 밑을 잡습니다.
• 아프지 않은 어깨의 팔로 수건을 위로 잡아당깁니다.
• 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서만 잡아당깁니다.
• 팔을 올린 상태에서 5초 멈췄다가 천천히 다시 내립니다.
• 이때도 아래쪽 팔로 당기지 말고 아프지 않은 팔을 내립니다.
• 이동작을 10회 반복합니다.

 

이상 어깨 통증 원인 대표질환 3가지에 대해 알아봤습니다. 어깨 통증 예방을 위해서 평소에 과도한 어깨 운동은 피하고 무거운 물건을 드는 것을 피하는 것이 좋겠네요. 또한 평소에 잊지 말고 어깨 스트레칭도 꼭 해야겠습니다. 그리고 경미한 통증이 나타난다면 지체하지 말고 정형외과에 방문해서 적절한 치료를 받아야겠습니다.

 

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