시서스 효능 부작용, 복용방법

시서스 효능 부작용, 복용방법에 대해 알아보겠습니다. 새해를 시작하면서 많은 분들이 올해는 반드시 다이어트 성공하자! 계획을 하고 계실 텐데요. 다이어트는 체중감량도 중요하지만 유지하는 게 제일 어려운 것 같아요. 저도 올해는 다이어트를 계획하면서 시서스 가루의 도움을 받아보려고 합니다. 시서스는 체중감량뿐만 아니라 우리 몸에 다양한 효능을 미치는데요. 오늘은 시서스 효능과 부작용, 복용방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

시서스란?

 

시서스는 ‘하늘에서 내려온 신비한 식물’이라고도 불리는 포도과 식물로 덩굴성 생육형태를 갖고 더운 열대 지방에서 잘 자랍니다. 인도산 시서스 가루 외에도 동남아를 비롯해 아프리카에서 재배하는데요. 실내에서 시서스를 키울 땐 화분에 심어 끈을 매달아야 한다고 합니다. 햇빛이 잘 드는 곳에 두고 평균 21~25도의 온도를 유지해주고, 습도는 평균 40~70% 정도가 최적의 조건이라고 합니다.

 

최근 다이어트 보조식품인 건기식으로 알려진 시서스가루는 다이어트 효능이 주목을 받고 있습니다. 시서스 가루 색깔은 갈색이며 물이나 음료에 타 먹는 법으로 복용합니다. 시서스는 공복혈당이 높고 당뇨 증상이 있는 환자와 정상 혈압 수치를 넘기는 고혈압에 좋은 음식으로 알려졌습니다.

 

 

시서스 효능

 

① 다이어트 효과

시서스 효능으로 대표적인 효능이라고 할 수 있는것으 다이어트 효과라고 할 수 있습니다. 최근 광고매체를 통해 잘 알려진 시서스는 다이어트 보조식품으로 인기가 많습니다. 그만큼 체중감량에 효과적이라는 것을 알 수 있는데요.

 

시서스에는 퀘르세틴과 이소람네틴 성분이 함유되어있어 지방의 흡수를 돕는 리파아제 효소가 분비되는 것을 막아 지방이 몸에 흡수되지 않도록 합니다. 지방 흡수를 막는 만큼 지방 합성과 축적이 덜 되는 것이죠. 이는 기존 지방 세포를 없애는 것이 아니라 지방 세포가 커지는 것을 방지해 주기 때문에 비만 예방에 효과가 있다고 합니다.

 

또한 시서스를 섭취하면 식욕 호르몬을 조절하는 효과도 얻을 수 있습니다. 지방 세포에서 분비되는 식욕 조절 호르몬 '렙틴' 분비량을 조절하는 역할을 하는 동시에 행복 호르몬 '세로토닌'과 지방 분해 호르몬인 '아디포넥틴'을 증가시키는 작용을 합니다.

세로토닌이 감소하면 식욕이 왕성해지는데, 시서스는 세로토닌 분비를 촉진해 폭식을 막아줍니다. 아디포넥틴은 간과 근육 세포가 주변 지방을 에너지로 사용하는 것을 도와 지방 분해를 촉진시켜 다이어트에 효과적입니다.

 

 

② 면역력 증진

 

면역력 강화에 신경을 써야하는 요즘 시서스도 면역력을 높이는 식품 중 하나입니다. 시서스에는 비타민 C가 풍부해 면역력을 향상해 외부로부터 들어오는 각종 세균, 바이러스로부터 우리 몸을 보호해주는데 도움을 줍니다.

 

시서스에는 높은 수준의 아스코르브산이 들어있어 항산화 작용을 해 노화방지에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

 

③ 위 보호

 

시서스 효능 중 하나는 위를 보호해준다는 것입니다. 시서스는 위 점막을 보호하고 위궤양이 생기지 않도록 억제한다는 연구결과도 있으며, 시서스 성질 자체가 소화기관의 염증을 막아주는 역할을 한다고 합니다.

 

위속의 위산 분비를 억제해서 역류성 식도염 치료제의 재료로 사용되기도 하며, 이러한 성분으로 위궤양과 속쓰림, 역류성 식도염에 치료 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

 

④ 뼈건강

 

 

시서스 효능으로 뼈건강에도 도움이 되는것으로 알려졌습니다. 시서스에는 뼈의 성장을 담당하는 골아세포의 생성을 자극해주어 뼈 건강에 도움이 된다고 합니다. 골절을 했을 때 시서스를 섭취하면 케토스테론 성분이 뼈를 치료해주며, 통증을 줄여서 치유 속도를 높여준다고 합니다. 또한 시서스의 추출물은 뼈 속의 칼슘과 인을 증가시키고, 폐경 후에 뼈 손실을 감소시켜준다는 연구 결과도 발표되었다고 합니다.

 

 

⑤ 당뇨병 예방

 

시서스에 풍부한 퀘세틴과 이소람네틴 성분은 혈당치를 낮추는 효능이 있다고 합니다. 당뇨병에 걸린 사람에게 시서스 가루를 먹인 결과, 인슐린에 대한 민감도가 높아져, 인슐린 저항성을 저하시켰다고 하네요. 지방간의 위험을 감소시켜 혈당관리에 최적화된 식품이라고 할 수 있습니다.

 

⑥ 심혈관계 질환 개선

시서스 효능으로 심혈관계 질환 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 시서스는 앞서 말했듯이 항산화 작용이 뛰어나 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줍니다. 몸속 혈관을 깨끗하게 하여 맑은 피를 제공해 주며 이로 인해 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화, 심장마비 등과 같은 심혈관계 질환 예방 및 개선에 효과적이라고 합니다.

 

 

⑦ 심신안정 효과

 

마지막으로 시서스의 효능으로 심신안정 효과를 기대할 수 있습니다. 시서스에 함유된 세로토닌 성분은 심신을 안정시켜주는 효과가 있어 스트레스를 많이 받는 분들이 섭취하면 심리적 안정감을 느끼실 수 있습니다.

 

시서스 부작용

 

시서스 부작용에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸에 다양한 효능을 발휘하는 시서스도 섭취 시 주의해야 할 점이 있습니다. 몸에 좋다고 과용하게 되면 배탈, 설사, 구토 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.

 

또한 시서스 가루는 밀이나 우유, 땅콩의 성분이 함유돼 있어 알레르기가 있다면 주의해야 합니다. 특히 임산부와 수유부는 주의해서 먹어야 합니다.

 

혈당강화제를 복용하는 사람과 알레르기가 있는 사람들은 의사와 상의한 후 섭취를 결정하는 것이 좋습니다.

 

 

시서스 복용방법

 

시서스 복용방법은 간단합니다. 시서스의 하루 권장량은 300mg이 적당하며, 가루 형태로 가볍게 물과 함께 마시는 것이 가장 좋다고 합니다.

 

대부분 직접 가루를 공수하는 게 아니라, 시중에서 판매되는 제품으로 구매하니 정해져 있는 용법/용량을 지키면 됩니다. 가루가 불편한 분이라면 환으로 먹는 것도 방법이며, 또한 음식이나 샐러드에 가루를 뿌려 섭취해도 좋습니다.

 

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