히비스커스의 효능 부작용 카페인 없는 차 추천

히비스커스의 효능 및 부작용 카페인 없는 차로 추천해봅니다. 카페인이 들어있는 차나 커피를 마시면 두근거림, 불면증 등의 부작용으로 인해 드시지 못하는 분들이 계시는데요. 히비스커스는 카페인이 들어있지 않아서 카페인을 못 마시는 분들도 부담 없이 섭취할 수 있어 큰 인기를 모으고 있습니다. 최근 히비스커스의 다이어트 효능뿐만 아니라 우리 몸에 다양한 영향을 미쳐 많은 관심을 받고 있는데요. 오늘은 히비스커스의 효능과 부작용에 대해 자세히 다뤄보도록 하겠습니다.

 

 

히비스커스란?

 

하이비스커스(Hibiscus)는 아열대 및 열대지방에 많이 분포하는 아욱과에 속하는 식물로 관상용, 식용, 섬유용 등으로 사랑받고 있습니다. 히비스커스는 이집트 미의 신 히비스와 그리스어로 닮다는 뜻의 이스코의 합성어로 신에게 받치는 꽃이라는 뜻을 가지고 있으며, 건강에 이로운 효능이 많아 고대부터 이집트인들은 꽃잎을 우려 차로 즐겼다고 합니다.

 

 

우리나라의 국화인 무궁화도 히비스커스의 한 종류에 속합니다. 종류는 다양하지만 대략적으로 보면 화이트 히비스커스, 핑크 히비스커스, 노랑 히키스커스 등이 있습니다.

 

식용으로는 허브로 주로 이용되고 있으며, 히비스커스티에는 구연산, 사과산, 히비스커스산, 각종 비타민 등의 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 주로 피부 트러블을 개선하는 효과가 기대되며 로즈힙과 함께 섭취하는 것이 효과적입니다. 로즈힙은 장미과 장미 속 식물의 과실이며 천연 비타민 C의 보고라고도 하는 허브입니다.

 

히비스커스의 효능

 

① 체지방 감소효과

 

히비스커스의 효능으로 체중감량 효과를 기대할 수 있다고 해요. 히비스커스의 HCA(하이드록시 시트릭산), 히비스커스산, 갈산, 카테킨 성분은 지방의 흡수를 억제해주고 지방 배출을 도와 체지방 감소에 도움을 줍니다. 특히, HCA는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 주며, 갈산은 지방이 소화되는 과정에 작용해 지방이 흡수되지 않고 배출되도록 도와 체지방 감소와 혈중 콜레스테롤 개선에 탁월한 효능이 있습니다.

 

 

② 피부미용 효과

히비스커스의 효능으로 피부미용 효과도 손꼽을 수 있는데요. 히비스커스에 함유되어 있는 구연산과 사과산, 폴리페놀 등은 피부 유지를 위해 중요한 신진대사를 활성화하는 작용이 있습니다. 신진대사는 오래된 세포가 새로운 세포로 거듭나는 것을 말하며, 피부 세포의 재탄생은 턴오버라고 합니다. 턴 오버의 주기는 20세는 28일 전후라고 알려져 있습니다만, 30대는 40일, 40대는 55일, 60대는 90일로 나이를 거듭함에 따라 점점 길어집니다.

턴오버 주기가 길어진다는 것은 오래된 피부가 새로운 피부로 다시 태어나기 어려운 상태이기 때문에 피부의 기미, 주름, 칙칙함, 건조함 등의 피부 트러블이 눈에 띄게 되는데요. 히비스커스에 함유되어 있는 구연산은 신진대사를 촉진시키는 데 중요한 영양소이며 당질, 유산, 체지방 등을 에너지로 변화시키는 중요한 역할을 합니다. 구연산은 신진대사를 활성화하는 작용을 하기 때문에 피부 세포의 탄생을 촉진시켜 거친 피부에 효과적이라고 합니다.

 

또한 항박테리아 작용이 뛰어나 여드름, 흉터, 햇볕으로 인한 화상, 아토피, 피부 알레르기에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

③ 면역력 향상

최근 면역력 향상에 더욱 신경을 써야 하는데요. 히비스커스 섭취 시 면역력 증진 효과를 기대할 수 있습니다. 우리 몸은 면역력이 떨어지면 외부 바이러스나 각종 세균에 쉽게 노출이 되어 각종 질병의 원인이 되기 쉽습니다. 히비스커스는 소염작용뿐만 아니라 항박테리아 성분이 풍부하며 우리 몸의 면역기능에 꼭 필요한 성분인 아스코르브산이 풍부해 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다.

 

④ 혈관건강 및 콜레스테롤 감소 효과

 

히비스커스를 섭취하게 되면 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다. 혈액은 산소, 영양소, 온도 3 가지를 체내 구석구석에 전달하는 역할을 담당하고 있습니다. 혈류가 나빠지면 산소와 영양소를 세포의 구석구석까지 전달하는 것이 어려워지기 때문에 신진대사 및 체온이 저하되고 면역 기능이 저하됩니다.

히비스커스에 들어 있는 구연산은 지질 대사를 촉진하는 영양소이기 때문에 혈액 내의 지질을 분해하는 작용이 있습니다. 지질은 체내에서 산화되면 혈전을 생성하는 원인이 되는 나쁜(LDL) 콜레스테롤로 변화하기 때문에 히비스커스에 들어있는 구연산이 지질 대사를 촉진함으로써 나쁜(LDL) 콜레스테롤을 억제하고 혈류를 개선하는 효과가 있다고 합니다.

 

다량의 항산화 성분이 함유되어 있다고 하는데 특히 비타민C가 하루 요구 섭취량의 30%나 될 정도로 풍부하게 함유되어 있어서 콜레스테롤 수치를 낮추는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 그리고 당뇨병 환자들의 혈중 지질 농도를 개선하는 효능이 있어서 동맥경화와 같은 혈관질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

특히 당뇨병을 가진 사람 혹은 예방을 하고 싶은 사람에게도 역시 히비스커스는 좋은 천연식품이 될 수 있습니다고 알려져 있습니다.

 

⑤ 노화방지 효과

 

노화라는 단어만 들으면 갑자기 슬퍼지는데요. 노화가 빨라지는 이유 중의 하나가 체내에 있는 유해산소인 활성산소가 정상적인 세포들을 파괴하기 때문이라고 합니다. 평소에 히비스커스 차를 즐겨 마시면 노화를 촉진시키는 활성산소의 작용과 생성을 억제해 노화방지에 도움이 된다고 합니다.

 

⑥ 피로 해소 효과

 

히비스커스에는 비타민C 외에도 필수 지방산과 단백질 그리고 구연산이 풍부해 근육을 이완하여 몸을 편안하게 하고 피로를 회복에 도움이 되는 효능이 있습니다.

격렬한 운동 후 등에 체내에 남는 피로는 젖산이라는 물질이 깊게 관여하고 있습니다. 젖산은 포도당, 글리코겐 등을 에너지원으로 하여 운동을 한 후 체내에 축적되는 이른바 타다 남은 찌꺼기 같은 물질이며, 축적된 젖산은 이후 에너지원으로는 이용되지 않습니다.

 

히비스커스에 함유된 구연산과 사과산은 피로물질인 젖산을 분해하는 작용을 하기 때문에 히비스커스를 섭취함으로써 운동 후 피로를 회복시키는 효과가 기대되고 있습니다.

 

또한 히비스커스는 생리주기가 불규칙적인 생리불순인 여성분들에게도 좋다고 해요. 히비스커스가 신진대사를 원활하게 해 주고, 여성호르몬의 분비를 조절하는 작용을 해 불규칙적인 생리주기를 바로잡아 준다고 합니다. 생리불순으로 불편함을 겪고 있다면 히비스커스 차를 섭취해보세요.

 

⑦ 부종 예방 및 개선 효과

 

히비스커스에는 붓기를 예방 및 개선하는 효과가 기대되고 있습니다. 부종은 체내에 여분의 수분 및 노폐물이 축적되어 혈류 개선과 적당한 배뇨 등을 통한 여분의 배출 등이 효과적인 대처법 중 하나입니다. 히비스커스에 함유되어 있는 구연산은 혈류 개선 효과가 있기 때문에 혈액 내 여분의 수분 및 노폐물 배출을 촉진할 수 있습니다.

 

또한 히비스커스에는 이뇨작용을 도와주는 칼륨이 풍부합니다. 히비스커스에 들어있는 구연산의 혈류 개선작용과 칼륨이 가지는 이뇨작용으로 부종을 예방하고 개선하는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

⑧ 무카페인

 

히비커스 차는 카페인이 없는 차로 유명한데요. 카페인이 없어 카페인에 예민한 사람도 걱정 없이 섭취가 가능하며, 카페인으로 인한 이뇨작용으로 수분이 부족해지는 것을 걱정하지 않아도 됩니다.

 

 

히비스커스 부작용

 

히비스커스의 부작용에 대해 알아보겠습니다. 히비스커스는 찬 성질을 가지고 있어 수족냉증이나 몸이 차가운 사람이 많이 마시면 설사와 복통이 동반될 수 있어 주의가 필요하며, 임신부와 수유부에게도 권장되지 않습니다.

 

또한, 혈당과 혈압을 낮추는 효과로 당뇨병 환자나 저혈압 환자는 전문가와 먼저 상의가 필요하며 수술을 앞두고 있다면 최소 2주 전부터는 제한하는 것이 좋다고 합니다.

 

히비스커스 먹는 법

히비스커스는 여러 가지 방법으로 즐길 수 있습니다. 시중에서 찾아볼 수 있는 히비스커스는 분말, 가루 티백 등 다양한 형태로 출시돼 있는데, 히비스커스 차로 마실 때 효능은 모두 같기 때문에 먹기 편한 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 제품 구입 시에는 유기농 제품을 확인하고 구입하는 것이 중요합니다.

 

 

히비스커스 티백이나 분말을 정량의 물에 타서 마시는 것이 일반적인 방법입니다. 또한 물 외에도 우유, 플레인 요거트 등에 히비스커스 분말을 섞어 먹어도 효과적인 다이어트 식단이 됩니다.

 

체중 감량의 목적으로 히비스커스 차를 섭취한다면 하루 8잔(1.5리터) 이하로 하는 것이 좋다고 합니다. 히비스커스에는 산 성분이 있어 위장에 부담을 줄 수 있기 때문에 위장이 약한 사람은 한두 잔 정도로 시작하여 서서히 양을 늘리는 방법이 가장 좋은 방법이라고 합니다.

 

이상 히비스커스의 효능 및 부작용, 먹는 법까지 알아봤는데요. 클레오파트라가 미모와 젊음 유지를 위해 차로 마셨다는 히비스커스의 효능이 어마어마하네요. 저는 무엇보다 체지방 감소 효과가 있다고 하니 관심이 가네요. 매일 마시는 믹스커피 대신 히비스커스 차를 마셔야겠습니다.

 

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