핑거루트 효능 부작용 먹는법

핑거루트 효능 및 부작용과 먹는 법까지 알아보겠습니다. 최근 커피를 끊으면서 차 위주로 마시고 있는데요. 지인이 핑거루트 차를 추천해주더라고요. 핑거루트가 체지방 분해에 도움을 주기 때문에 뱃살 빼는데도 특효가 있다고 합니다. 배우 홍지민 다이어트 방법으로도 유명해졌는데요. 핑거루트는 다이어트 외에도 우리 몸에 다양한 효능을 발휘한다고 합니다. 그렇다면 핑거루트의 효능과 부작용, 먹는 법에 대해서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

핑거루트란?

 

핑거루트(Fingerroot)는 중국 및 동남 아시아 원산지인 중국 생강이라고도 불리는 약초 및 허브입니다. 사람 손가락처럼 생긴 모양으로 갖고 있고, 생강과 식물로 뿌리를 말려서 우려내거나, 가공을 해서 먹는 작물입니다.

 

중국 생강(Chinese Ginger)으로도 불리며 태국에서는 카차이(Krachai) 인도네시아에서는 '테무쿤시(Temu kunci)'로 불립니다. 핑거루트는 나트륨, 칼륨, 식이섬유, 철, 비타민 C, 플라보노이드, 프레닐 및 에센셜 오일 (EO)과 같은 필수 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.

 

열대 아시아권에서는 핑거루트가 향신료로 쓰일 뿐 아니라 근육통, 감기, 관절염, 충치, 위장장애 등 다양한 질병치료에 민간 요법으로 사용돼 왔으며 현지인들은 피클, 카레, 음료 등의 음식재료로 활용하기도 합니다.

 

 

핑거루트 효능

 

① 다이어트 효과

 

핑거루트 효능으로 대표적인 효과는 바로 다이어트라고 할 수 있습니다. 핑거루트의 핵심성분은 판두라틴이라고 합니다. 우리몸에는 지방 분해를 돕는 효소인 AMPK가 있습니다. AMPK는 운동 시 활성화되어 지방을 연소하는데요. 이 판두라틴 성분이 AMPK를 활성화합니다. 아울러 근육량 증가에도 도움이 됩니다. 따라서 핑거루트 섭취 시 다이어트 효과를 볼 수 있는 것입니다.식약처에서도 이 판두라틴을 건강기능성 원료로 인정했다고 합니다.

 

 

② 피부미용 효과

 

핑거루트에 다량 포함된 판두라틴은 피부 탄력에 효능이 있는 콜라겐 분해를 억제할 뿐만 아니라 콜라겐 합성 효소를 강화하는데 도움을 줍니다.

 

실제로 연구에 따르면 12주간 핑거루트 추출물을 섭취했을 때, 수분은 46.75%, 윤기는 45.70%, 탄력은 63.06% 증가했으며, 주름은 81.94% 감소했다는 연구 결과가 있다고 합니다.

③ 면역력 향상

 

핑거루트 효능으로 면역력 향상 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 일교차가 심한 요즘 면역력이 저하되어 감기에 걸리는 분들이 많으신데요. 코시국인 요즘에는 기관지 건강에 더욱 신경써야 합니다. 핑거루트는 면역력 증진에 도움이 되기 때문에 꾸준히 섭취 시 각종 질병으로부터 면역력을 키우실 수 있습니다.

 

④ 항암효과

 

핑거루트 효능으로 항암효과가 있다고 합니다. 핑거루트는 생강과의 다른 식물과 마찬가지로 항암효능을 갖고 있습니다. 판두라틴은 전립선암과 대장암 등을 예방하는 효과가 있으며 암세포의 성장을 억제하고 항종양효과 또한 뛰어나다고 합니다.

⑤ 위 건강 개선

핑거루트 효능으로 위건강 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 핑거루트는 소화 촉진 작용을 하여 소화 불량이나 위궤양 증상을 개선하는데도 도움이 된다고 해요. 잦은 설사를 멈추게 하는데도 좋다고 합니다.

 

⑥ 기타 효과

핑거루투 효능으로 이외에도 근육통이나 관절염의 통증을 완화해주는 효과도 있으며 혈액응고를 방지하는 효능도 있습니다. 남자들에게는 정자 수와 정자의 활동량을 증가시켜 성 기능을 향상하는 효능도 있다고 하네요.

 

핑거루트 부작용

핑거루트 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

① 몸에 열이 많은 사람은 핑거루트 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 핑거루트는 열 성질이 강해 몸에 열이 많은 사람이 섭취하면 가려움, 두드러기 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

② 핑거루트를 과다 섭취 시 복통, 설사, 구토, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 1~3g 정도입니다.

 

③ 임신부이거나 모유 수유 중인 경우 전문의와 상담 후 복용해야 합니다.

 

 

핑거루트 먹는 법

 

① 환 복용방법

하루 2~3회 20-30알 복용합니다.

② 분말 복용방법

하루 2-3회 티스푼으로 생수나 유제품에 타서 섭취합니다. 핑거루트를 분말로 만들어 각종 음식물에 양념으로 사용할 경우 체내 흡수율을 높이는 데 도움을 줍니다. 핑거루트의 추출물인 판두라틴은 식물성 기름인 올리브유와 함께 요리하면 흡수율이 증가되며 해물탕 등과도 잘 어울려 함께 조리해 섭취하면 좋다고 합니다.

③ 핑거루트 차 끓이는 법

- 준비물 : 핑거루트 말린 것 10~15g(혹은 핑거루트 가루), 물 1~1.5 리터 
- 깨끗하게 세척한 핑거루트에 물을 넣고 물이 2/3 정도 될 때까지 끓여서 마십니다.

 

생강처럼 따뜻한 성질을 지닌 핑거루트는 간편하게 차로 끓여 마시는 것이 몸에 훨씬 좋은 것으로 알려져 있습니다. 핑거루트 차는 물 2리터에 핑거루트 10g을 넣고 센 불에서 20분 정도 끓여, 따뜻하게 혹은 차게 마시면 됩니다.

 

 

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