타트체리 효능 및 부작용 먹는법

타트체리 효능 및 부작용, 먹는 법 알아보기

 

최근에 지인에게 몽모랑시 타트체리 농축액을 선물 받았는데요. 타트체리가 맛도 좋고 항염효과 및 불면증 개선에 도움이 된다고 하더라고요. 이외에도 우리 몸에 다양하게 유익한 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 하루에 한잔 물에 타 먹으니 맛도 좋아서 꾸준히 먹게 되더라고요. 날이 더운 날에는 얼음을 넣어서 먹으니 다른 음료가 필요 없습니다. 그래서 오늘은 타트체리 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보고자 합니다.

 

 

타트체리란?

 

과일계의 다이아몬드라고 일컫는 타트체리는 장미과에 속하는 벚나무 속 식물의 열매입니다. 우리가 일반적으로 먹는 단맛이 나는 스위트 체리와는 다르게 신맛이 나는것이 특징이며, 그대로 섭취하는 방법 외에 체리 캡슐이나 체리 주스의 형태로 먹는 경우가 많습니다. 

 

 

타트체리 효능

 

① 불면증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

타트체리 효능으로 가장 잘 알려진 효능이 불면증 개선 효과인데요. 수면호르몬이라고 불려지는 멜라토닌 성분이 타트체리에는 풍부하게 함유되어있습니다.

 

최근 갱년기 증상으로 불면증 증상이 심한 지인도 타트체리 농축액을 꾸준히 먹으니까 효과가 있는것 같다고 하더라고요. 충분한 숙면을 취할 수 없다면 타트체리 주스를 한번 섭취해보세요.

 

② 노화방지 및 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

동안피부를 유지하고 싶으신가요? 그렇다면 타트체리 효능에 주목해주세요. 타트체리에는 안토시아닌, 케르세틴 등 항산화 성분이 풍부해 피부 면역력을 높이고 몸 밖으로 노폐물을 배출시켜주며 활성산소를 방지하여 피부가 칙칙해 보이지 않도록 도움을 준다고 합니다.

 

또한 피부 노화 방지에 도움을 주는 비타민C, 비타민E가 풍부하여 탄력적이고 윤기 있는 피부가 될 수 있도록 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

③ 변비개선 및 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

타트체리에 풍부하게 포함된 안토시아닌 성분은 복부지방과 체지방 감소, 고지혈증 감소에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 타트체리는 열량(100g당 90kcal)이 낮고 수분이 풍부해 포만감은 유지시켜주며 풍부한 식이섬유는 변비 개선에도 도움을 준다고 하네요.

 

 

④ 치매예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

타트체리 효능으로 치매예방 효과도 기대할 수 있다고 하네요. 타트체리에는 뇌의 인지기능과 기억력 개선에 도움을 주는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 폴리페놀 성분이 있어 뇌세포를 보호해 주는 기능도 한다고 해요.

한 연구에 의하면 65세 이상 노인들에게 3개월간 타트체리를 섭취 및 복용한 결과 기억력 및 뇌기능이 향상되었다는 연구 결과가 나왔다고 합니다.

 

⑤ 혈관 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

타트체리에 강력한 항산화제인 안토시아닌과 케르세틴이 풍부해 혈액 내 존재하는 중금속, 독소 등의 유해 물질을 해독하는 효과를 기대할 수 있습니다.

​또한 베타카로틴과 비타민A 성분이 풍부해 인체에 유해한 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 산화를 억제하여 심장 질환의 위험을 감소시키는 작용을 하여 심혈관질환을 예방하고 혈관건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이 외에 염증 완화, 근육통 감소, 통풍 완화 등의 효과도 기대할 수 있다고 합니다.

 

⑥ 항암효과를 기대할 수 있습니다.

마지막으로 타트체리 효능 중 하나인 항암효과를 기대할 수 있는데요. 타트체리에 함유되어있는 성분 중 천연 멜라토닌은 강력한 항염작용 및 항암효과도 기대할 수 있습니다. 타트체리에 캠페롤 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 염증 감소 및 각종 암 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

타트체리 부작용

일반적으로 타트체리가 야기하는 부작용은 거의 없는 편이지만, 다만, 평소에 소화불량이 있다면 가능하면 섭취를 피하는 것이 좋고, 과다 섭취 시 가스가 차거나 복부 팽만감이 생길 수 있으니 적당량(일 15개 정도)만 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 시중에서 파는 타트체리 농축액의 하루 권장량을 꼭 확인하시고 섭취하시기 바랍니다.

 

타트체리 먹는 법

타트체리는 신맛이 강하고, 과육이 빨리 물러진다는 특성이 있다고 해요. 때문에 과일을 말리거나 주스 또는 분말로 섭취하는 경우가 대부분이라고 할 수 있습니다. 말린 타트 체리는 요구르트와 샐러드에 첨가해서 먹고, 타트 체리 분말은 일반적으로 물이나 우유에 타서 마시는 것이 좋습니다.

 

말린 타트 체리는 10~15알 정도 섭취하고, 타트 체리 주스는 개봉 후 빠른 시일 내에 마시는 것이 좋습니다. 또한, 타트 체리를 원액으로 먹을 땐 하루 권장량인 50ml(소주잔 한 컵 분량)를 마셔야 하며, 타트 체리 분말은 티스푼으로 하루에 3번 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 시중에서 타트체리 제품을 구입 시에는 반드시 제품의 성분과 제조방식을 꼼꼼히 체크하는 것이 중요합니다.

 

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