마그네슘 부족현상 눈밑떨림?

마그네슘 부족 현상 눈밑 떨림?

 

혹시 이런 경험해보신 적 있으신가요? 눈밑이 파르르 떨려서 당황한 경험이 있는지요? 저도 종종 너무 피곤하거나 잠을 못 자면 눈밑 떨림 증상이 나타나더라고요. 보통은 일시적인 증상이기 때문에 나아지기는 하지만, 마그네슘 부족 현상으로 이러한 눈밑떨림 증상이 발생할 수 있다고 합니다. 평소에 마그네슘이 많은 음식이나 영양제는 복용하고 있지 않은데요. 우리몸에 마그네슘이 부족한 경우에는 다양한 증상이 나타난다고 합니다. 오늘은 마그네슘 부족현상에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

마그네슘이란?

 

먼저 마그네슘이 무엇이지부터 알아보겠습니다. 마그네슘이란 칼슘, 인과 함께 정상적인 골격을 형성하는 데 필요한 무기질입니다. 뼈뿐만 아니라 DNA와 단백질 합성에도 필수적이고 탄수화물 대사 등에 관여하여 에너지 생성에 중요한 역할을 하는데요. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 통곡물이나, 두부, 견과류, 고등어, 바나나 등이 있습니다.

 

마그네슘 부족현상

① 눈 밑 떨림

위에서 저의 경험을 얘기했지만 마그네슘 부족 현상으로 눈밑이 파르르 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 마그네슘 결핍을 알리는 몸의 이상 신호라고 할 수 있다고 하네요.

 

마그네슘은 뇌 전기 신호가 신경을 타고 이동할 때 필요한 전해질로 마그네슘이 부족하면 전해질 밸런스가 깨지면서 눈 주변 근육세포를 과도하게 자극하여 눈밑 떨림이 나타날 수 있다고 합니다.

 

과도한 스트레스가 축적되면서 근육이 불필요한 수축, 이완 작용을 반복하여 떨림 증상이 발생할 확률이 높아진다고 하네요.

 

② 피로감

마그네슘 부족현상으로 신체적, 정신적 피로감이 나타날 수 있습니다. 현대인들은 만성피로에 시달리거나 누구나 피곤할 수 있지만, 피로감이 지속된다면 건강에 이상이 생겼다는 신호일 수 있습니다. 마그네슘이 부족하면 탄수화물 대사가 원활하지 못해 쉽게 피로에 빠질 수 있으며, 만성 피로까지 이어질 수 있어 주의가 필요하다고 하네요.

 

 

③ 두통

두통 또한 일상생활 중 누구나 한 번쯤 경험하는 증상으로 다양한 원인에 의해 나타날 수 있습니다. 마그네슘이 결핍된 경우에도 근육 조절 기능에 이상이 생겨 혈관 수축으로 인한 두통이 유발될 수 있다고 합니다.

④ 골다공증 유발 

 

마그네슘 부족 현상으로 골다공증을 유발할 수 있다는것을 알고계시나요? 뼈가 얇아지고, 약해지는 질환인 ‘골다공증’은 칼슘, 비타민 D 결핍, 폐경, 운동 부족 등의 원인으로 발생합니다. 우리 몸의 마그네슘은 60%가 뼈와 치아로 간다고 합니다. 마그네슘이 충분하면 그만큼 골밀도가 높다는 뜻이며, 마그네슘이 부족할 경우 뼈와 치아 건강에 중요한 역할을 하는 칼슘의 혈중 농도를 낮춰 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다.

⑤ 따끔거림

마그네슘은 몸의 신경자극 역할을 하기 때문에 결핍 시 무감각하거나 얼얼한 느낌, 손가락과 발가락이 가끔 따끔거릴 수 있습니다. 마그네슘은 신경계에 영향을 미치기 때문인데요. 얼굴, 발, 손 부위에 감각이 없어지고 따끔거림이 지속된다면 병원을 방문해 마그네슘을 체크해보는 것이 좋습니다.

 

 

⑥ 불안, 우울증

 마그네슘 부족현상으로 불안, 우울증과 같은 정신건강에도 영향을 미치게 됩니다. 마그네슘이 충분하지 못한 경우 감정 결핍 또는 예민함, 불안함, 초조함 등을 느낄 수 있습니다. 마그네슘이 부족하면 기분과 성격의 변화를 가져올 수 있고 우울증의 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다. 평소보다 감정의 기복이 심하다면 마그네슘 결핍을 의심해 보는 것이 좋습니다.

 

 

⑦ 불규칙한 심장박동

불규칙한 심장 박동은 마그네슘 결핍의 가장 심각한 증상 중 하나라고 합니다. 과학자들에 따르면 마그네슘 결핍은 심장 근육 세포 안팎의 칼륨 수치 불균형을 초래한다고 해요. 또한, 한 연구에 따르면 울혈성 심부전, 부정맥이 있는 일부 환자는 건강한 사람보다 마그네슘 수치가 낮은 것으로 나타났다고 합니다.

 

이상 마그네슘 부족 현상에 대해 알아봤는데요. 마그네슘이 풍부한 음식을 평소에 잘 챙겨 먹고, 부족한 부분은 마그네슘 영양제로 채워야겠습니다.

 

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