공황장애 초기증상 및 원인, 극복법

공황장애 초기 증상 및 원인, 극복법

 

최근 많은 현대인들이 공황장애를 앓고 있습니다. 공황장애는 유명인들이 워낙에 많이 경험하고 있어서 나와는 거리가 먼 질병이라고 생각했는데 가족분 중에 공황장애를 앓고 있는 모습을 보니 남일이 아니더라고요. 정신적으로나 신체적으로 너무 힘들게 하는 질환인 공황장애는 왜? 발생하는 것이며, 어떤 증상으로 고통스럽게 만드는 건지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

공황장애란?

 

갑자기 숨이 막혀 죽을것만 같고, 심장이 두근두근, 가슴이 답답한 증상을 호소하는 분들이 많아졌습니다. 공황장애는 앞서 말한 증상이 예기치 못한 상황에서 갑작스럽게 나타나는 신경정신과 질환입니다. 

 

가슴이 답답해지고 숨이 가빠져오는 호흡곤란 증상이 나타나고 다양한 신체적 인지적 증상이 나타나게 되는 질환을 말하는것입니다.

 

 

공황장애 원인

 

공황장애 원인에 대해 알아보겠습니다. 공황장애 원인으로는 생물학적 원인과 환경적인 원인 등에 의해 발생하는 것으로 알려졌습니다.

 

생물학적 요인으로는, 노르에피네프린, 세로토닌, 가바 등 신경전달물질 시스템의 이상, 뇌 구조의 이상으로 공황장애가 발생할 수 있다고 해요.

 

환경적인 요인으로 대인관계 갈등, 이별, 파산과 같은 스트레스 상황에서 갑작스럽게 나타나며 어렸을 때의 경험과 인격의 발달 등 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있다고 합니다.

 

 

공황장애 초기 증상

공황장애 초기 증상으로는 흉부 쪽에서 나타나는 증상이 가장 흔히 나타나는 증상입니다.

 

곧 죽을 것 같은 느낌을 받으며, 강한 공포를 느낄 수 있습니다. 공황발작의 증상은 순식간에 악화되며 10~20분간 지속되다 없어집니다. 호흡하기 힘들어지고, 맥박이 빨라지거나 심장 박동이 심하게 느껴지며 가슴에 통증, 불쾌감, 숨이 답답하여 질식할 것 같은 느낌을 받습니다. 현기증, 휘청거리는 느낌, 손발이 저리는 감각이상이나 몸의 떨림과 진전이 나타납니다. 오한이 나거나 돌발적 열감이나 냉감, 땀 흘림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 광장 공포증, 건강염려증, 회피행동이 동반됩니다.

광장 공포증이 있는 공황장애의 경우 탈출이 불가능하거나 도움을 청하기 어려운 장소를 두려워하고 불안해합니다. 발작을 경험한 후 불안을 느끼는 상황을 피하거나 불안해하며 다시 공황발작이 오는 것에 대하여 두려워합니다.

 

 

• 죽음에 대한 공포
• 저항할 수 없는 공포, 두려움, 불안
• 미쳐버리거나 자제력을 잃어버릴 것 같은 공포
• 비현실감 (다른 세상에 온 느낌이나, 자신이 달라진 느낌)
• 신체적 증상
• 심혈관계 증상
• 흉부의 통증이나 압박감
• 맥박이 빨라지거나 심장이 마구 뜀
• 손, 발 혹은 몸이 떨림
• 어지러움, 휘청휘청하는 느낌, 쓰러질 것 같은 느낌
• 손발이 저리거나 마비되는 느낌
• 질식할 것 같은 느낌
• 호흡이 가빠지거나 숨이 막히는 느낌
• 메슥거리고 속이 불편함. 설사
• 땀이 많이 남
• 화끈화끈하는 열기나 오한 공황장애의 치료 공황장애는 얼마든지 치료가 가능한 병입니다.
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공황장애 극복법

 

공황장애 극복법으로는 무엇이 있을까요? 공황장애는 일반적으로 만성질환이라고 하네요. 공황장애를 예방하고 관리하기 위해서는 신체적 정신적 밸런스를 유지하는 것이 중요하다고 합니다.

 

공황장애 극복법으로는 공황장애를 본인 스스로 분명히 인지하고 반드시 나을 수 있다는 것을 확신해야 합니다. 그에따라 스스로의 완치에 대한 노력, 의사에 대한 신뢰 , 주변 사람들, 특히 가족들의 이해와 지지, 협조가 함께 한다면 어렵지 않게 치료될수 있는 질환이라고 합니다.

 

공황장애 예방을 위해 평소에 평소에 말이나 행동을 천천히 하고, 스트레스 관리를 위해 완벽주의를 버리고 이웃을 배려함으로써 정신적 면역을 강하게 해야합니다. 

 

불규칙한 식습관과 스트레스, 과로, 불면증 등은 공황장애를 악화시킬 수 있는 원인이 될 수 있기 때문에 개선되도록 노력해야 합니다. 커피나 담배, 알코올은 자제하는 것이 좋겠지요. 긍정적인 사고방식을 위해 좋아하고 재미있는 일들을 위주로 취미활동을 하는 것도 도움이 됩니다. 

 

이상 공황장애 초기 증상 및 원인, 극복법에 알아봤는데요. 요즘은 마음의 병이 더욱 괴로운 것 같아요. 신체적, 정신적으로 건강할 수 있도록 자신이 무엇부터 변화를 줄 수 있는지 잘 알아보고 실천하도록 노력해야겠습니다.

 

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