레몬밤 효능 및 부작용

레몬밤 효능 및 부작용

 

날씨가 따뜻해지면서 옷차림도 가벼워지고 있습니다. 때문에 다이어트에대한 부담감도 커지고 있습니다. 꾸준한 운동과 식습관개선은 필수적인데요. 여기에 다이어트에 도움이되는 식품을 섭취한다면 효과는 배가 되겠지요. 다이어터 사이에서 인기있는 레몬밤 추출물에 대해서 들어보셨나요? 레몬밤이라고 하면 레몬이 떠오르는데 레몬밤은 허브식물의 일종입니다. 오늘은 레몬밤 효능과 부작용에 대해서 좀더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

레몬밤이란?

 

레몬밤은 지중해 연안 유럽에서 2천년 이상 재배되어 온 꿀푸과의 다년초 식물로 진한 레몬향을 지닌 것이 특징입니다. 레몬밤의 학명 melissa는 라틴어로 꿀벌을 뜻한다. 꽃에 꿀이 많아 꿀벌이 많이 모여들어 붙여진 이름으로 Bee Balm이라는 애칭이 있기도 합니다.

 

허브 한 종류로 레몬과 비슷한 향과 맛이 나며 지중해 연안이 원산지라고 알려져 있습니다.

 

 

레몬밤 효능

 

① 다이어트 효과

 

레몬밤 효능으로 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 레몬밤은 타닌, 플라보노이드, 로즈마린산, 시트로넬랄, 유제놀 그리고 다른 폴리페놀 화합물과 소량의 비타민, 망간ᆞ구리ᆞ아연 등 각종 미네랄 등으로 구성되어 있습니다.

레몬밤의 핵심 성분은 '로즈마린산(rosmarinic acid)'으로 체내 활성산소 생성을 억제하는 항산화 물질로 내장지방 억제에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

몸속 내장지방은 정상세포의 영양분을 흡수하면서 점점 커지게 됩니다. 하지만 로즈마린산을 꾸준히 섭취하게 되면 지방세포의 영양분을 차단해 내장지방세포를 작아지게하는 작용을 합니다. 또한 탄수화물 분해 효소인 말타아제 분비를 억제시켜 분해가 덜된 포도당이 중성지방으로 축적되는 것을 막아 다이어트에 효과적이라고 합니다.

 

 

② 항바이러스 효과

 

레몬밤에는 타닌과 폴리페놀이라는 성분이 풍부해 항바이러스 작용을 한다고 합니다. 이성분들은 면역력을 향상시켜주고 바이러스로부터 우리몸을 지켜주어 각종 질병예방에 도움을 받을 수 있습니다. 또한 여성호르몬과 관련된 암세포억제에도 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

③ 신경안정 효과

 

레몬밤 효능으로 신경안정 효과를 손꼽을 수 있습니다. 레몬밤은 정신과 근육의 긴장을 이완시켜 마음을 편안하게 만들고 심신을 차분하게 유도하는 효능이 있습니다. 또한 불안감이 심하거나 깊은 잠에 빠지지 못하는 사람도 깊은 숙면을 취할 수 있도록 도움을 줍니다. 실제 학업 스트레스로 불면증을 겪고 있는 아이들에게 차로 마시게 한 결과 평화롭게 숙면을 취했다는 사례가 종종 확인되고 있다고 합니다.

 

④ 혈액순환 개선, 부인병 개선

 

레몬밤은 혈액순환을 원활하게 도와주기 때문에 몸을 따뜻하게 해주어 혈압 안정효과를 기대할 수 있습니다. 때문에 고혈압을 개선 및 예방 효과도 얻을 수 있다고 하네요. 또한 여성들의 자궁 질환을 개선에 도움이 되며 생리통, 생리불순 등에도 도움이 된다고 합니다.

 

⑤ 피부 건강 및 탈모예방

 

목욕시 레몬밤의 잎을 활용하면 과일인 레몬을 이용했을 때와 비슷한 레몬향을 맡을 수가 있기 때문에 마음에 안정감을 주고 몸을 따뜻하게 만들어주어 피부정화효과를 얻을 수 있습니다. 또한 레몬밤을 끓인물을 샴푸 후에 사용하면 탈모예방에도 도움을 받을 수 있다고 하네요.

 

⑥ 해독작용

레몬밤 잎을 비벼 나온 즙을 피부에 바르면 모기의 괴롭힘을 피할 수 있습니다. 뿐만 아니라 레몬밤의 효과는 독성을 소유하고 있는 벌레에게 물렸을 때 탁월한 해독작용을 가지고 있어 통증을 줄여준다고 하네요.

또 한가지 팁으로 레몬밤을 집에서 기르면 향이 진해서 모기가 잘 들어 오지 않는다고합니다. 여름에는 레몬밤을 키우면 많은 도움이 될것 같습니다.

 

⑦ 소화기능 개선 효과

레몬밤 효능으로 소화기능 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 레몬밤은 소화기능 활동을 촉진하여 복통이나, 식욕부진, 헛배부름, 구토 등에 도움이 됩니다. 레몬밤을 차로 우려 마시면 소화를 촉진시키며 배에 가스가 차서 생기는 복부팽창 억제 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

레몬밤 먹는방법

 

레몬밤은 추출 분말, 젤리, 차 등 다양한 방식으로 섭취하지만 주로 차를 타서 마십니다. 단 일반 레몬밤 잎을 차로 우려내면 극적인 효과를 보기 어려울 수 있다고 하네요. 하루 권장량인 32.4mg에 해당하는 로즈마린산을 섭취하기 위해서는 200ml 레몬밤차를 50잔 가까이 마셔야 하기 때문인데요. 효과적인 다이어트를 생각하고 계시다면 레몬밤 분말이나 레몬밤 추출물로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 제조 방법은 물 1.5L에 레몬밤 분말 1.38~2g을 넣으면 됩니다.

레몬밤 부작용

레몬밤은 체질에 따른 특이성이나 독성이 거의 없다고 알려져 있는 허브입니다. 하지만 혈압이 낮으신 분들이 과다 복용시 부작용이 나타날 수 있으며 식욕 증가나 현기증, 천명 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 부작용을 막기 위해서는 처음 복용시 소량 복용하신 다음에 이상이 없으면 복용하시고 이상이 생길 시에는 복용을 금지하시는 것이 좋습니다.

또한 레몬밤은 혈압을 낮추는 효과가 있으므로 저혈압이 심한 분들은 섭취를 제한하는것이 좋고, 과도하게 섭취하면 갑상선 호르몬 분비를 자극할 수 있으므로 갑상선 기능 저하증이나 항진증이 있다면 복용을 자제하는것이 좋습니다. 또한 고혈압 완화에 효과적이지만 이미 고혈압약을 복용하고 있다면 레몬밤 섭취 전 의사 또는 약사와 상의하는 것이 좋습니다.

 

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