가르시니아 캄보지아 효과 및 부작용

가르시니아 캄보지아 효과 및 부작용

 

다이어트에 관심있으신 분들이라면 가르시니아 캄보지아에 대해 들어보셨을 거예요. 저도 평생 다이어트를 달고 사는 사람이라 익히 잘 알고 있는 성분인데요. 바쁜 현대인들의 체중관리와 콜레스테롤 수치 관리에 도움을 줄 수 있어 시중에서는 다양한 가르시니아 캄보지아 다이어트 보조제를 구입할 수 있습니다. 오늘은 가르시니아 캄보지아 효과와 부작용에 대해서 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

가르시니아 캄보지아란?

 

캠부지 과일이라고도 불리는 가르시니아 캄보지아는 동남아시아가 원산지이며 인도 남서부, 인도네시아 및 미얀마에서 자라는 열대 과일입니다. 감귤류와 비슷한 강한 신맛이 특징인 이 과일은 익으면 호박 모양이 되며 오렌지 정도 크기에 붉은색이나 노란색을 띱니다. 껍질과 열매를 건조해 카레의 신맛을 더하거나 생선의 염장 보존, 향신료로 사용되기도 합니다.

 

가르시니아를 건조시켜 껍질에서 발견된 주요 유용성분이 HCA(하이드록시쿠엔산)입니다 .주로 감귤류에 들어 있는 구연산의 구조와 매우 비슷합니다. 구연산에 비해 체내에서 중요한 기능을 하는 효소와 결합하기 쉽기 때문에 체내에서 다양한 기능을 하는 것으로 알려져 있습니다.

 

가르시니아 캄보지아 효과

 

① 체지방 축적 억제 효과

 

가르시니아 캄보지아의 대표적인 효능으로 체지방 축적 억제 효과를 들 수 있습니다. 우리가 보통 식사에서 섭취하는 포도당(글루코스)은 에너지로 사용됩니다. 에너지로 사용되지 않았던 것의 일부는 글리코겐으로 바꿀 수 있지만, 그 이외는 지방으로 축적됩니다.

 

가르시니아(HCA)를 섭취하면 해당 지방이 만들어질 때 필요한 효소의 기능을 저해하고 지방합성을 억제해 줍니다. 또한 가르시니아(HCA)는 체내에 축적되어 있는 지방산의 연소를 촉진한다고 알려져 있습니다. 또한 운동 전에 가르시니아를 섭취하면 지방을 연소하기 쉽게 도와준다고 해요. 지방의 합성을 억제하고, 게다가 연소하기 쉽게 하는 효과를 겸비하기 때문에 가르시니아 캄보지아는 다이어트 식품의 원재료로도 이용되고 있습니다.

 

 

② 식욕 억제 효과

가르시니아에 함유되어있는 HCA(하이드록시쿠엔산)은 간의 글리코겐의 합성을 촉진하는 작용을 합니다. 글리코겐은 식욕을 좌우하는 물질로 알려져 있으며, 가르시니아를 섭취함으로써 글리코겐 저축량이 증가하고 혈액 속의 포도당 농도가 안정되기 때문에 가르시니아는 식욕 억제에 도움을 줍니다. 식욕은 뇌의 시상하부에 있는 만복 중추에 의해 조절되고 있습니다. 가르시니아는 만복 중추를 자극하여 공복감을 덜 느끼게 해주는 작용을 한다고 합니다.

 

 

③ 콜레스테롤 수치 낮추는 효과

 

가르시니아 캄보지아 효과로 동맥경화와같은 성인병 예방 효과를 기대할 수 있습니다. 지질 혈액의 일종인 콜레스테롤은 세포를 만드는 중요한 성분이라고 할 수 있습니다. 그러나 동물성 지방이 많은 식품을 섭취하게 되면 혈액 속의 콜레스테롤이 증가하게 됩니다. 콜레스테롤이 증가하면 이상 지질, 동맥 경화, 뇌경색, 심근 경색 등의 질병을 일으킬 수 있습니다.
또한 소비 에너지의 60~70%를 차지하는 기초 대사는, 20대를 정점으로 서서히 저하되기 때문에, 콜레스테롤이 증가하기 쉬워진다고 알려져 있습니다.

 

가르시니아 캄보지아는 혈액 내에 지나치게 늘어난 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있어 생활 습관병이나 동맥 경화 예방에 도움이 됩니다.

 

가르시니아 캄보지아 부작용

 

가르시니아 캄보지아 추출물은 권장 복용법에 따르면 부작용없이 안전하다고 합니다. 하지만 부작용은 개인차가 있기 때문에 섭취 시 주의하셔야 합니다. 1일 섭취량은 HCA로서 750~2800mg입니다.

 

임산부·수유부는 복용해서는 안 되고 간·신장·심장질환, 알레르기 및 천식이 있는 사람도 의사와 상의후 섭취해야 합니다. 특히 섭취 후 건강에 이상이 느껴지는 경우 복용을 중단하고 전문가와 상담하십시오. 가르시니아 부작용 증상으로는 메스꺼움, 설사, 두통, 발진 등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.

 

 

이상 가르시니아 캄보지아 효과와 부작용에 대해 알아봤습니다. 날씨가 따뜻해지면서 다이어트를 하시는 분들이 굉장히 많으신데요. 가르시니아 추출물이 들어간 다이어트 보조제의 도움을 받는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다. 다만, 균형 잡힌 식단과 적절한 운동도 병행해야 더욱 체중감량 효과를 높일 수 있다는 점은 꼭 기억하시기 바랍니다.

 

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