차전자피의 효능 및 부작용 먹는법

차전자피의 효능 및 부작용 먹는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

여러분, 혹시 차전자피라고 들어보셨나요? 저는 다소 생소하 이름의 식품인데요. 요즘 식이섬유가 풍부한 음식으로 많은 분들이 즐겨 드시더라고요. 혹시 배변활동이 원활하지 않으신 분들이라면 차전자피 효능에 대해 자세히 알아보시고 이용해 보는것도 좋을듯합니다. 변비개선에 도움을 준다는 차전자피의 효능과 부작용, 먹는법은 다음과 같습니다.

 

 

차전자피란?

 

차전자피란, 질경이 씨앗의 껍질로 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이섬유가 전체 구성 성분의 80% 이상을 차지하고 있어, 식품의약품안전처에서 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정받기도 했으며, 미국에서는 FDA인증을 받고 대장암치료 목적의 기능성식품의 원료로도 널리쓰이고있다고 합니다.

 

차전자피의 성분은 프란타산 등의 다당류로 이루어진 점액이 많이 포함되어있으며 쓴맛을내는 오크빈,식이섬유,비타민A,비타민C,비타민K를 함유하고있습니다

 

 

차전자피의 효능

① 변비 예방 및 개선 효과

 

우리 주의를 봐도 변비로 인해 고통받는 분들이 굉장히 많습니다. 저희 가족만 봐도 큰아이가 변비로 인해 복통으로인해 응급실에 간적도 있으니 말이죠. 이렇게 흔하게 발생하는 변비 예방 및 개선에 차전자피가 탁월한 효능을 발휘한다고 하네요.

 

앞서 말씀드렸듯이 차전자피는 80%가 식이섬유로 이루어져있으며 특히 물이 잘 머금는 식이섬유가 많이 들어있기에 물과 만나면 변이 팽창하게 되어 대변의 양을 늘리고 쉽게 배출할 수 있게 도움을 준다고 합니다. 또한 차전자피는 식물성이라 설사나 과민성대장염으로 고생하시는 분들에게도 효과가 좋다고 하네요.

 

② 눈건강에 도움

차전자피에는 눈건강에 도움을 주는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어있습니다. 비타민A는 건강한 시력에 필수적인 영양소라고 할 수 있는데요. 베타카로틴은 비타민A의 전구체로 항산화 역할을 하며 백내장 및 노인기 황반변성 등을 예방하는 효과가 있습니다. 비타민A가 부족하게되면 어두운 곳에서의 적응반응이 느려지는 야맹증, 안구건조증, 각막연화 등이 생길 수 있습니다.

 

따라서 비타민이 풍부한 차전자피를 꾸준히 섭취한다면 노화로 인한 시력 저하와 야맹증 등을 예방하는 효과와 눈을 건강하게 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 

③ 노화방지 및 항암효과

 

차전자피의 효능으로 노화방지 및 항암효과도 기대할 수 있다고 합니다. 차전자피에는 페놀과 플로보노이드 등 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 이러한 항산화 성분은 세포의 노화 작용에 관여하는 활성산소가 몸 속에 쌓이는 것을 억제해주는 역할을 하는데요. 이러한 작용으로 인해 건강한 세포를 유지하는 데 도움을 주어 피부노화방지 및 피부에 생기는 기미와 주근깨 등을 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 발암물질이 생성되는 것을 80%이상 억제시켜주는 효과가 있어 암세포의 발생과 증식을 억제하는 항암효과도 기대할 수 있다고 합니다.

④ 다이어트 효과

 

앞서 언급했듯이 차전자피는 식이섬유가 80%로 이루어져 변비개선에 도움을 준다고 했는데요. 이러한 효능은 다이어트하시는 분들에게도 도움을 줍니다. 식이섬유가 풍부한 차전자피를 소량 섭취해도 오랫동안 포만감을 유지시켜주는 효과가 있습니다.

 

차전자피를 섭취하면 수분을 흡수해서 약 40배로 양이 불어나 그만큼 포만감을 주는것인데요. 그렇기때문에 다이어트 할 때 섭취를 하면 만족스러운 포만감으로 식사량을 줄이는 데 효과적이며, 또한 장내 노폐물을 싹 모아 배출시켜주기 때문에 체중감량 효과도 기대할 수 있다고 하네요.

 

⑤ 당뇨예방 효과

차전자피의 효능을 살펴보니 제가 꼭 먹어야할 건강식품으로 손꼽을 수 있겠어요. 제가 작년에 당뇨 초기 증상이 보인다고 주의하라는 경고를 받았는데요. 차전자피가 혈당이 올라가는 것을 막아주는 작용을 한다고 하네요. 탄수화물을 많이 섭취하거나 당을 많이 먹게되면 혈당이 올라가는데, 차전자피의 수용성 식이섬유가 포도당이 올라가는 것을 방지해서 인슐린 분비를 줄여주고 혈당을 낮춰주는 효과가 있어 당뇨 예방에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

 

⑥ 심혈관질환예방

계속해서 차전자피의 효능을 알아보자면, 심혈관질환 예방 효과까지 있다고 하네요. 차전자피의 풍부한 식이섬유가 혈액을 맑게하고 노폐물을 배출해 콜레스테롤 수치를 낮추어줄 뿐만아니라 각종 성인병 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

⑦ 간건강 개선

우리나라의 동의보감에따르면, 차전자피는 간을 튼튼하게 한다는 기록이 있다고 합니다. 평소에 차전자피를 꾸준히 섭취한다면 간세포 활성화 및 간의 쌓여있는 각종 독소와 유해물질을 배출해줌으로써 간건강 개선 및 증진에도 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

차전자피 부작용

 

차전자피의 효능이 정말 다양하다는것을 알 수 있었는데요. 이러한 차전자피도 부작용이 있을 수 있다고해요. 차전자피는 기본적으로 차가운 성질을 가지고 있어서, 몸이 차가운 분들이 섭취할 경우 복통이나 설사 그리고 복부 팽만 등의 증상을 유발할 수 있다고하니 적정량을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

또한 차전자피가 위장에서 부풀면 복압이 올라가기 때문에 위장이 활발해지기때문에 위장 수술을 하신 분들이나 임신부, 어린아이의 경우 섭취 시 주의해야 한다고 합니다. 1일 섭취 5~25g 이내 하루 섭취 권장량을 지키는 것이 중요하다고 합니다.

 

차전자피 먹는법

 

차전자피 먹는법에 대해 알아보겠습니다. 시중에는 정말 다양한 차전자피 건강식품을 구입할 수 있습니다. 간편하게 먹을 수 있기 때문에 많은 분들이 선호하는 섭취방법인데요. 먼저, 차전자피 식이섬유 제품을 고를 때는 물에 녹는 수용성, 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 섞여 있는 제품을 고르는 것이 좋다고 합니다. 수용성 식이섬유는 장 안에 자리한 찌꺼기를 흡착하고 대변의 점도 및 이동성을 증가시키는 효과가 있다고 해요.

불용성 식이섬유는 수분을 흡수해 대변 크기를 늘리고 대장 통과 시간을 단축시켜 변비를 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 이처럼 장 내에서 수분을 흡수해 대변의 부피를 크게 만드는 효과를 나타내기 때문에 충분한 양의 물을 함께 섭취해야 한다고 합니다.

 

구입하신 제품의 섭취방법에따라 하루 적정량을 물과함께 섭취하는것이 가장 중요한 포인트인것같아요.

이상 차전자피 효능과 부작용, 먹는법까지 알아봤는데요. 효능을 보니 저랑 저희 아들에게는 시급한 건강식품인듯하네요. 시중에 판매되는 제품부터 한번 시작해봐야겠어요!

 

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