치질 자가치료법 9가지

치질 자가치료법 9가지 알아보자!

 

몇 년 전에 친구가 치질 증상이 너무 심해 결국 수술을 받은 경험이 있습니다. 수술할 때도 힘들었지만 수술 후가 더 힘들었다는 친구의 말에 의하면 애를 낳는 고통처럼 아팠다고 수술하기 전에 관리 잘하라면서, 좌욕을 적극 추천하더라고요. 만성변비와 잦은 음주 습관이 원인이 되어 치질이 심해진 케이스인데요. 오늘은 치질로 인해 고통받고 계신 분들을 위해 치질 자가치료법에 대해 정리해보도록 하겠습니다. 

 

 

치질이란?

 

우리가 흔히 말하는 치질은 ‘치핵’, ‘치열’, ‘치루’ 등 항문 주위에 생기는 모든 질환을 일컫는 말입니다. 이중에서도 많은 분들이 겪는 대부분의 증상은 치핵을 의미하는데요. 치핵은50세 이상에서는 50%나 이 질환을 가지고 있을 정도라고 합니다.

 

치핵은 항문 쪽 점막에 덩어리가 생기는 질환으로, 항문 밖의 조직이 부풀어 오르는 외치핵과 항문이나 직장 내 조직이 항문 밖으로 빠져나오는 내치핵으로 구분됩니다.

 

치질은 변을 볼 때마다 심한 통증과 함께 많은 피를 흘리게 되므로 세균이 침투해 열이 나는 등 독감과 같은 증세도 일으키고 혈전이 생겨 혈액순환을 차단해 조직을 파괴하기도 합니다.

 

치질의 원인으로는 변비, 유전, 나쁜 배변 습관 등을 들수 있습니다. 특히 섬유질이 적은 음식을 먹어 변비가 생기거나 변을 오래 참는 것, 변기에 오래 앉아 있는 습관 등은 치질을 초래하는 원인이 될 수 있습니다.

 

 

치질 자가치료법 9가지

 

① 섬유질음식 충분히 섭취하기

 

치질 자가치료법 첫 번째로 먼저 먹는 습관의 변화부터 시작해보세요. 먼저 변비 예방 및 개선을 위해서는 섬유질과 물을 충분히 섭취하는 것이 포인트입니다. 아침에 사과는 황금사과라고 하지요?! 아침에 일어나 물두컵, 사과 1개 정도를 먹으면 장 활동을 원활하게 도와주기 때문에 변이 부드러워질 수 있습니다. 딱딱한 변으로 인해 항문이 찢어진 치열 환자분들은 특히 섬유질 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

콩, 무, 김, 미역, 다시마 등 섬유질이 든 음식을 골고루 섭취하는 게 좋으며, 과일과 채소도 가리지 않고 잘 먹으면 도움이 됩니다. 반대로 돼지고기, 닭고기, 기름진 음식은 변을 굳게 하므로 섭취에 주의하십시요. 섬유질 많은 음식을 골고루 챙겨 먹기 힘든 사람은 섬유 보조제를 섭취하는 것도 방법입니다.

 

 

② 과음하지 마세요.

 

저도 20대때 과음으로 인해 치질 증상이 나타나 한동안 고생한 경험이 있습니다. 이처럼 알코올은 치질과 상극이라고 할 수 있는데요. 알코올은 모세혈관을 확장하는 역할을 한다고 하네요. 술을 마시면 항문쿠션 조직이 더 부풀어 오를 수 있고, 술을 마시면 기름지고 맵고 짠 음식을 안주로 먹는 것도 문제가 되기도 합니다. 자극적인 조미료가 들어가 있는 음식은 소화가 잘되지 않고, 변으로 나오면서 항문을 자극해 치핵의 상태를 악화시킬 수 있다고 합니다. 되도록 과음은 피하도록 하세요.

 

③ 매일 따뜻한물로 좌욕하기

치질 자가치료법으로 좌욕은 빼놓을 수 없는데요. 매일 40~50도의 따뜻한 물로 5~10분간 좌욕하는 것이 많은 도움이 됩니다. 좌욕은 오그라든 항문 내 괄약근을 이완시켜서 통증을 감소시킬 수 있습니다. 또한 혈액순환을 촉진해서 해당 부위의 상처가 치유되는 데 도움이 됩니다. 좌욕은 혈관이 울혈 돼 생기는 치핵 예방에 특히 도움이 된다고 하네요.

 

소독약이나 소금 등 첨가물을 넣지 않은 맹물로 하는 게 좋으며, 만약에 비데를 이용해 좌욕을 하게 될 경우 물을 미지근하게 하고 수압은 약하게 하는 것이 효과적입니다.

 

④ 화장실에서 5분이상 앉아있지 않기

 

화장실에 오래 앉아 있으면 엉덩이 혈관이 눌려 혈액순환에 장애가 오고, 그것은 곧 치질 증상의 발생과 치질 증상을 악화시키는 원인이 됩니다. 화장실에서 책이나 신문, 스마트폰의 동행을 금지하도록 합시다!

 

최근 화장실 갈때 스마트폰을 꼭 들고 가는 습관이 있는데 저도 이로 인해 치질 증상이 나타나기 시작한 것 같아요. 재미있는 웹툰이나 인터넷 기사를 볼 때면 이거만 보고 나가야지 하다가 10분 이상은 그냥 훅 지나가더라고요. 정말 안 좋은 습관이니 개선될 수 있도록 노력해야겠어요!

⑤ 항상 항문을 청결히 유지해주세요.

우리 몸의 항문은 많은 주름으로 이루어져 있어 아무리 깔끔하게 뒷처리를 한다고 해도 주름 사이에 찌꺼기가 남아 치질 발생의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 배변 후에는 비데를 사용해 물로 씻어내는 것이 좋습니다. 비데 사용을 하게 될 경우 물살이 너무 세면 항문 기름샘, 조직 등이 망가질 수 있기 때문에 수압이 세지 않도록 사용하도록 하세요. 후에 물기는 완전히 건조시키는 것이 좋습니다.

 

⑥ 오래 앉지 말고, 가운데 뚫린 방석 사용하기

오래 앉아 있으면 항문혈관 안에 피가 고여 혈관이 늘어날 수 있다고 합니다. 한두 시간 앉아 있었다면 5분 정도는 휴식을 취할 겸 일어나 있는 게 좋다고 하네요. 자리에 오래 앉아 있어야 할 때는 가운데가 뚫린 도넛 모양 방석을 사용하면 항문에 가해지는 압력을 줄일 수 있기 때문에 좋습니다.

 

또한 차가운 곳에 앉는 것도 피하는 것이 좋습니다. 바닥이 차가운 곳에 오래 앉아 있으면 항문쿠션 조직의 혈액순환에 지장을 주어 치핵이 심해질 수 있다고 하네요.

 

⑦ 연고제 치료법

치질 자가치료법으로 연고제 치료법도 있습니다. 항문 통증을 줄여주는 연고와 항문이 부드럽게 움직이도록 도와주는 연고가 있습니다. 의사 상담 후 처방받을 수 있습니다. 좌약은 취침 전이나 배변 후에 항문에 삽입하고, 보관은 반드시 냉장고에 합니다.

 

저도 약국에서 구입한 치질연고와 먹는 약을 복용해봤는데요. 생각보다 효과가 좋았습니다. 구입할 때 살짝 부끄럽긴 하지만 효과가 좋아 정말 심할 때는 이용하고 있네요.

 

 

⑧ 하루 30분정도 유산소 운동을 꾸준히 하세요.

치질예방과 치질 치료에 가장 좋은 운동은 수영이라고 합니다. 치질은 직립보행을 하는 인간에게만 생기는 질환으로 수평을 유지하며 하는 수영은 치질 예방과 치질 치료에 가장 좋은 운동이라고 하네요. 또한 걷기, 조깅, 훌라후프, 등산도 도움이 된다고 합니다. 하지만 어떤 운동이든 피로를 느낄 만큼 힘든 운동은 유산소 운동이라 할 지라도 치질 자가치료에 도움이 되지 않는다고 합니다. 무리하지 않도록 가볍게 꾸준히 하세요.

⑨ 케겔운동하기

혹시 치질 증상으로 인해 괄약근이 헐거워진 느낌이 드시나요? 그렇다면 괄약근 강화를 위해 항문 조이기 운동인 케겔운동을 꾸준히 해보세요. 치질 치료에 도움이 될 뿐만 아니라 여성과 남성 모두에게 여러모로 도움이 되는 운동입니다.

 

이상 치질 증상과 원인, 치질 자가치료법에 대해 알아봤습니다. 다시는 겪고 싶지 않은 괴로운 통증 치질을 예방하기 위해서는 꾸준한 관리가 필요하겠습니다. 저도 최근에는 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 먹으려고 노력하고 있는데요. 매일 챙겨 먹기 쉽지않더라고요. 그래서 최근 구입해서 먹고 있는 식이섬유 영양제가 도움이 되고 있습니다. 저처럼 부지런히 좋은 음식을 챙겨먹기 어려우신 분들은 시중에 판매되고 있는 영양제의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

 

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