유산소운동추천1 계단오르기 운동효과 및 방법 주의사항 계단 오르기 운동효과 및 운동방법, 주의할 점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 단계적 일상 회복을 시작하는 오늘 헬스장 사용도 어느 정도 완화되긴 했습니다. 하지만 코로나19 발생자는 증가하고 있어 운동도 마음 놓고 못하겠어요. 멀리 나가지 않고도 집 근처에서 쉽게 할 수 있는 코시국 운동방법으로 계단 오르기가 좋다고 합니다. 계단 오르기 운동효과와 운동방법, 주의사항은 어떻게 되는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 계단오르기 운동효과 계단오르기 운동효과는 다음과 같습니다. ① 효율적인 칼로리 소모 계단 오르기 운동은 평지를 걸을 때보다 1.5배의 에너지 소모량을 가지고 있습니다. 만약 운동을 30분 동안 했다는 가정하에 산책은 63kcal, 약간 빠르게 걷기는 120kcal 정도가 소모되는 반면 계단 오르.. 2021. 11. 1. 이전 1 다음
