도라지 효능 부작용 무엇

기관지에 좋다는 도라지 효능 및 부작용으로는 무엇이 있을까요? 일교차가 심한 요즘 건강관리에 더욱 신경을 써야하는데요. 코로나19 확진자가 급증하는 이시기에 면역력 향상뿐만아니라 기관지 건강 증진을 위해 노력해야합니다. 기침이나 가래 억제에 도움을 주는 도라지 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

도라지란?

 

도라지나무는 예로부터 뿌리 부분이 생약 '도라지나무'로 사용되고 있는 전통 있는 식물입니다. 도라지 뿌리에는 약용 성분인 사포닌이나 이눌린 등의 유효 성분이 포함되어 있어 진해 거담 작용과 정장 작용이 있다고 알려져 있습니다.

 

사포닌은 식물에 포함되어 있는 스테로이드, 혹은 트리테르펜의 배당체의 일종으로, 식물의 쓴맛이나 떫은맛의 원인이 되는 성분입니다.

도라지 외에도 콩과 인삼, 전칠인삼, 청두루미 등 주로 콩과 식물에 많이 포함되어 있습니다. 라틴어 비누를 뜻하는 '사포'가 이름의 유래이듯 물에 녹으면 비누처럼 거품을 만드는 발포 작용을 합니다. 사포닌이 만들어 내는 거품이 지질을 녹이는 기능을 가진 것을 알고 있기 때문에, 도라지에 포함되어 있는 사포닌에는 건강에 대한 효과가 기대되고 있으며, 보충제 등에도 이용되고 있습니다.

 

사포닌은 적당량을 섭취하면 효과를 발휘하지만, 너무 많이 섭취하면 구역질이 날 수 있으므로 과잉 섭취에 주의가 필요합니다.

 

도라지 뿌리에는 그 밖에도 다당류의 일종으로 수용성 식이섬유인 이눌린이 포함되어 있습니다. 이눌린은 장내 환경을 정돈하거나 콜레스테롤을 체외로 배출시키는 작용이 있습니다.

 

또한 이눌린은 다른 당의 흡수를 억제하는 기능도 있습니다. 이눌린은 설탕이나 전분 같은 당의 동료이지만, 인간은 이눌린을 분해하는 효소를 가지고 있지 않기 때문에 먹어도 거의 흡수되지 않습니다.

 

이눌린은 장에서 수분을 흡수하면 젤 상태가 되어 함께 섭취한 당의 흡수를 억제하는 특징을 가지고 있어 혈당 상승을 억제할 수 있습니다.

또한 이눌린은 인슐린의 분비를 억제하기 때문에 여분의 당 축적을 억제하는 데도 도움이 됩니다. 식이 섬유는 불용성 식이 섬유와 수용성 식이 섬유의 두 가지로 분류됩니다.

 

불용성 식이섬유는 물에 녹지 않는 식이섬유로 장을 자극하여 장내에 쌓인 유해물질의 배출을 촉진하는 작용이 있습니다. 비만 및 변비 해소, 장 질환 예방 등에 효과가 있습니다.

 

수용성 식이섬유는 물에 녹는 식이섬유로 장내에서 수분을 머금어 미끈미끈한 젤 상태로 유해한 성분을 흡착하여 배출시킵니다. 당뇨병 및 동맥 경화, 고혈압 예방에 효과가 있는 것입니다.

 

 

도라지 효능

 

도라지 효능 1. 기침이나 가래를 억제하는 효과

 

도라지에는 위에서 언급한바와 같이 사포닌이라 불리는 약용성분이 함유되어 있습니다. 사포닌은 적당량을 섭취함으로써 목 등의 기관 분비액 분비를 촉진하고 가래를 제외한 기능을 갖기 때문에 진해 거담약으로 이용되고 있습니다.

 

기침이나 가래, 목의 부종이나 화농 등에도 효과가 있다고 하며, 감기약 등에 다른 생약과 함께 배합되는 경우가 많습니다. 또 도라지에는 항염증 작용이 확인되고 있어 기도나 기관의 염증을 억제하는 효과도 기대되고 있습니다.

 

도라지 효능 2. 장내 환경 조성 효과

 

도라지에 포함되는 수용성 식물 섬유인 이눌린은, 체내의 노폐물을 흡착해 체외로 배출하는 기능이 있습니다. 또한 장의 연동 운동을 활발하게 하고 장의 내부를 깨끗하게 하여 장이 잘 통하게 합니다.

 

또한 이눌린은 장내 세균에 의해서 분해되면, 선인균의 먹이인 프락토올리고당으로 바뀌어 장내 선인균의 증가를 서포트합니다. 선인균이 증가함으로써 장내 환경이 갖추어져 변비의 예방과 해소에 기대를 할 수 있습니다.

 

도라지 효능 3. 당뇨병 예방 효과

 

도라지꽃에 포함되는 이눌린에는, 혈당치의 상승을 억제하는 효과가 있습니다. 이눌린은 수용성 식이섬유로 다당류의 일종입니다. 사람은 설탕이나 전분과 같은 당의 동료인 이눌린을 분해하는 효소를 가지고 있지 않기 때문에, 이눌린은 위나 장에서 흡수되는 일이 없습니다.

 

또한 이눌린은 다른 탄수화물 등의 당의 흡수를 억제하여 혈당치 상승을 완만하게 하기 때문에 당뇨병 예방에도 도움이 됩니다.

 

또, 도라지근에 포함되는 사포닌의 일종 플라티코딘에는 췌액 분비 촉진 작용이나 근육에의 당수렴의 촉진도 확인되고 있어 당뇨병 예방 효과가 기대되고 있습니다.

도라지 효능 4. 혈관 질환 예방

 

도라지에 함유된 풍부한 이눌린이라는 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 일정하게 유지하는 효과가 있습니다. 혈관 질환을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 혈액의 흐름이 좋아지면서 각종 성인병 예방에 효능이 있습니다.

 

도라지 효능 5. 여드름성 피부질환 개선

 

도라지는 얼굴 피부 트러블에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 도라지는 피지 분비를 조절하며 피부를 맑게 해 주고 진정시켜 줍니다. 

 

항염과 항균효과까지 가진 도라지 우린 물을 활용하여 팩을 하면 여드름의 붉은 기운이 가라앉고 피지 분비가 조절되어 여드름 피부를 개선하는데 많은 도움이 됩니다. 

 

 

도라지 부작용

도라지 효능을 보면 부작용이 없을 것 같지만 도라지는 발산제에 속합니다. 그래서 감기에 걸려 기침을 하거나 가래가 많은 기침에 쓸 수 있지만 마른기침에는 안 맞을 수도 있습니다.

 

마른기침을 할 경우 도라지의 발산하는 기운이 기관지를 더 마르게 해서 목이 잠기는 현상이 나올 수도 있습니다. 또한 소화력이 약한 분들은 소화기능이 떨어지는 증상이 나타날 수 있기 때문에 소량 섭취하시는 것을 권해드립니다.

 

 

도라지는 이런 분들에게 추천 합니다.

• 기침이나 가래로 고민하시는 분
• 목의 통증이 심하신 분
• 장 내 환경을 만들고 싶은 분
• 혈당이 신경 쓰이신 분
• 콜레스테롤 수치가 걱정되시는 분
• 변비로 고민이신 분

 

 

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